Category Archives: Здоровое тело

О влиянии питания на долголетие

Из книги: В. А. Доценко. Овощи и плоды в питании.

Многолетними научными исследованиями установле­но, что продолжительность жизни человека зависит от его биологических особенностей и от различных факторов жизнедеятельности, в том числе от социально-бытовых условий, в которых очень важную роль играет характер питания. Проведенный в Институте геронтологии Академии медицинских наук расчет показал, что человек как биологический вид при наличии оптимальных, то есть благоприятных, условий жизнедеятельности вполне может достигнуть возраста 100 и даже 120 лет. Однако, как известно, средняя- продолжительность жизни людей хоть и весьма увеличилась за последние несколько, де­сятилетий, вместе с тем еще значительно отстает от возможно достижимой. Continue reading

Комплекс «Фитнес-тест»

Аппаратно-программный комплекс (АПК) «Врачебный контроль в фитнесе» («Фитнес-Тест») предназначен для обеспечения первичного и текущего врачебного контроля здоровья клиентов фитнес-клубов, а также для автоматизированного подбора индивидуального плана занятий клиента с учетом выявленных при первичном обследовании целей тренировки, ограничений (противопоказаний) по состоянию здоровья и функциональных резервов организма.

Фитнес тест
Выбор базируется на классических принципах спортивной медицины и врачебного контроля. Программа настраивается на специфику фитнес-процедур в конкретном клубе.

Методической основой фитнес-теста являются разработки кафедры реабилитации и спортивной медицины РГМУ, г. Москва, кафедры ЛФК и ВК ММА им. И.М.Сеченова, г.Москва, практические наработки в области врачебного контроля Московского Аква-клуба и опыт компьютерной оценки функциональных резервов здоровья, накопленный в Центре медицинской профилактики «Истоки здоровья», г.Рязань.

Continue reading

Школы здоровья: памятка о ишемической болезни сердца, холестерине и питании.

К ишемической болезни сердца (ИБС) приводит процесс, называемый атеросклерозом. Последний заключается в избыточном накоплении в отдельных участках артерий сердца жиров и холестерина. Такие местные отложения являются причиной сужения сосудов, ведущих к ограничению, уменьшению или даже прекращению притока крови к некоторым участкам сердечной мышцы. Это приводит к появлению приступов боли в груди (стенокардии), возникновению инфарктов миокарда и даже смерти.

Установлено, что нормальный уровень холестерина в крови не превышает 5,0 ммоль/л, пограничный – 5,0 – 6,2 ммоль/л, высокий – более 6,2 ммоль/л.

Факторами риска развития ИБС являются: Continue reading

Оздоровительные паузы в школе

В методике представлены отобранные и проверенные автором на практике в течение многих лет оздоровительные упражнения, взятые из восточных оздоровительных систем и отечественной физической культуры. Данную методику рекомендуется использовать в качестве дополнения к школьной физической культуре с целью усиления ее оздоравливающего воздействия на занимающихся. Способы оздоровления позвоночника могут успешно применяться и в период обострения, но строго индивидуально, а главное их назначение – это улучшение работы позвоночника путем предупредительного воздействия на причину нарушений. Применительно к школе разработаны несколько комплексов для дополнительного урока физкультуры. Кроме того разработан короткий по времени, но эффективный комплекс для оздоровительных пауз между уроками или в процессе урока. Continue reading

Мещера Паустовского. Памятка путешественнику.

Мещера ПаустовскогоКак пишет К.Г. Паустовский, он открыл для себя этот край случайно, обратив внимание на клочок карты, в который ему завернули покупку в магазине.

Его так заинтриговала эта карта, что в тот же год он приехал в Мещеру и…до конца своей жизни влюбился в этот скромный и тихий край.

Мещера значительно обогатила творчество писателя, стала источником вдохновения и темой многих его произведений.

«После Мещеры я стал писать по другому- проще, сдержаннее, стал избегать броских вещей и понял силу и поэзию самых непритязательных душ и самых невзрачных вещей…» — говорил Паустовский.

Поэзия Мещеры. Поэзия рассказов Паустовского. Пусть будет радостным твое общение с Мещерой!

Веломаршрут, который мы хотим тебе предложить, начинается и оканчивается в городе Рязани.

Длина маршрута около 220 километров и рассчитана на 4 — 5 дней пути. Continue reading

Современная функциональная диагностика в восстановительной медицине и фитнесе

Рост популярности активного образа жизни, разнообразие предлагаемых оздоровительных программ и массовое посещение населением спортивных клубов привлекли внимание специалистов к проблеме медицинского обеспечения лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой.

Задачи врачебного контроля в спорте, оздоровительной физической культуре и ЛФК имеют много общего: определение уровня физического развития и функционального состояния организма для допуска к занятиям и индивидуального дозирования физической нагрузки; систематическое врачебно-педагогическое наблюдение в процессе тренировок; выявление, профилактика и лечение заболеваний, связанных с нерациональным применением физических нагрузок. Кроме того, общим направлением развития медицинского обеспечения спорта и фитнеса является постоянное совершенствование и разработка новых методов оценки функционального состояния организма.
Continue reading

Правила активного образа жизни

Пусть Ваша активность доставляет Вам удовольствие

Регулярные физические нагрузки — важнейшая часть программы по снижению веса. Даже 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день помогут Вам чувствовать себя лучше, контролировать вес, уменьшают связанный с избыточным весом риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет, артериальная гипертония. Также физические упраж-нения помогают держать под контролем бронхиальную астму, улучшают сон, снимают стресс, и Вы чувствуете себя энергичным и полным сил. Было доказано: даже если 30 минут упражнений в день разделить на короткие 10-ти минутные разминки — все равно, для здоровья это будет очень полезно. Continue reading

Оздоровительное и лечебное воздействие физических упражнений

Реакция организма человека, как здорового, так и больного на физические нагрузки являются универсальной моделью взаимодействия с внешней средой. Уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на разнообразные по продолжительности и интенсивности физические нагрузки может быть сохранен лишь при наличии поддерживающих нагрузок. Здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации или увеличение достигнутого уровня и одновременно не вызвала бы истощения и не способствовала усугублению течения заболевания.
Continue reading

Средства контроля резервов здоровья спортсменов

Важнейшей проблемой спортивной медицины является сохранение здоровья и повышение качества жизни спортсменов. Это оценка и прогноз спортивной пригодности, оптимизация адаптации к физическим нагрузкам, совершенствование диагностики и лечения заболеваний и травм и т.д.

На современном этапе решение подобных вопросов должно производиться на основании широкомасштабного внедрения новейших информационных технологий, позволяющих получить более достоверную информацию о человеческом организме и добиться большей надежности в прогнозе результатов. Continue reading

Что такое фитнес?

Вы решили заняться фитнесом? Оценили преимущества активного образа жизни? Хотите быть в форме? Кстати, последние два предложения — практически дословный перевод слова <фитнес> (от англ. to be fit — быть, пребывать в хорошей физической форме, вести активный образ жизни). Отличная новость! Поздравляю вас с правильным выбором и предлагаю несколько советов-предостережений новичкам, да и искушенным профессионалам, вернее, считающим себя таковыми.

Начнем с определения. Итак, ФИТНЕС. Что же это такое? Continue reading