Monthly Archives: Август 2009

Лечебное питание при сахарном диабете 2 типа

Главной целью лечения сахарного диабета является поддержание сахара крови максимально близко к норме, это также основное условие профилактики и лечения диабетических осложнений. 80-90% пациентов сахарным диабетом 2 типа имеют избыточную массу тела и ожирение, которые являются основной причиной развития диабета. Помните, что непременным условием эффективного лечения является снижение веса.


Главные цели лечебного питания:

• Скорректировать вес, для этого необходима низкокалорийная диета, с ограничением в первую очередь жиров. Часто похудание всего на 4-5 кг значительно улучшает сахар крови, так что больному, кроме соблюдения диеты, может долгое время не потребоваться другого лечения.
• Предотвратить повышение глюкозы крови после еды (постпрандиальную гипергликемию). Для этого необходимо дробное питание с учетом равномерного распределения усвояемых углеводов в течение суток.
• Снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Continue reading

Гемодинамические кризы – виновники инсульта

Ежегодно более 5 миллионов россиян переносят инсульт. Только 15% больных, перенесших мозговую катастрофу, возвращаются к привычному образу жизни. К сожалению (и это мировая проблема), до настоящего времени не изобретено лекарств, не разработано эффективных способов лечения инсульта. Если мозговая катастрофа произошла, любой, даже самый лучший врач лишь в очень малой степени может повлиять на исход заболевания. Самое большее, на что приходится уповать – на возможность сохранить больному жизнь, поскольку разрушенные участки мозга восстановлению, увы, не поддаются. Так стоит ли ждать, когда грянет гром? Не лучше ли предупредить возможную катастрофу? Continue reading

Практические рекомендации по соблюдению антисклеротической диеты.

Задача заключается не в том, чтобы употреблять в пищу больше «полезных» продуктов, а в том, чтобы не употреблять «вредных», подыскав им удовлетворительную замену. Необходимо использовать как можно больше овощей и фруктов и меньше жирных мясных и молочных продуктов.

Потребляйте больше пищи, содержащей много углеводов. Причем не нужно боятся увеличение веса, т.к. при «сгорании» в организме 1 грамма углеводов выделяется только 4 килокалории энергии, а при сгорании 1 грамма жира – 9 килокалорий.

Хлеб, крупы (каши из них), макароны, картофель, рис содержат крахмал и значительное количество белка. Continue reading

Школы здоровья: памятка о ишемической болезни сердца, холестерине и питании.

К ишемической болезни сердца (ИБС) приводит процесс, называемый атеросклерозом. Последний заключается в избыточном накоплении в отдельных участках артерий сердца жиров и холестерина. Такие местные отложения являются причиной сужения сосудов, ведущих к ограничению, уменьшению или даже прекращению притока крови к некоторым участкам сердечной мышцы. Это приводит к появлению приступов боли в груди (стенокардии), возникновению инфарктов миокарда и даже смерти.

Установлено, что нормальный уровень холестерина в крови не превышает 5,0 ммоль/л, пограничный – 5,0 – 6,2 ммоль/л, высокий – более 6,2 ммоль/л.

Факторами риска развития ИБС являются: Continue reading

Каждая следующая сигарета может начать процесс развития рака легких.

Рак легких это смертельная и мучительная болезнь.

Курение сокращает жизнь

Не курите в лифтах! После вас туда заходят маленькие дети и женщины, в том числе беременные.

О безопасном уровне здоровья человека

Существует некий обусловленный эволюцией порог аэробного энергопотенциала, ниже которого увеличивается риск смерти (10 МЕТ для мужчин и 9 МЕТ для женщин). Подобный же порог, но несколько выше, обнаруживается, если регистрировать тот уровень энергообеспечения, ниже которого в обычных условиях жизнедеятельности появляются нарушения в функциях организма как системы — формируются эндогенные факторы риска и начальные формы хронического патологического процесса. Этот порог энергопотенциала носит название безопасного уровня соматического здоровья и может быть охарактеризован количественно. Количественная характеристика безопасного уровня здоровья может быть дана как в прямых показателях — в МЕТ или МПК на 1 кг массы тела, так и в косвенных: физической работоспособности, уровне развития физического качества общей выносливости, уровне здоровья. Continue reading

Организация школ здоровья

В соответствии с последним документом Минздравсоцразвития «Порядок организации деятельности Центров здоровья по формированию здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака» в Рязанском регионе уже функционируют школы здоровья. Наиболее продвинутыми в этом направлении оказались школы здоровья при кардиодиспансере и при муниципальном учреждении здравоохранения «Городская поликлиника №2». Изданы брошюры для населения, в которых в популярной форме излагаются вопросы сохранения здоровья и здорового образа жизни. Continue reading

Оздоровительные паузы в школе

В методике представлены отобранные и проверенные автором на практике в течение многих лет оздоровительные упражнения, взятые из восточных оздоровительных систем и отечественной физической культуры. Данную методику рекомендуется использовать в качестве дополнения к школьной физической культуре с целью усиления ее оздоравливающего воздействия на занимающихся. Способы оздоровления позвоночника могут успешно применяться и в период обострения, но строго индивидуально, а главное их назначение – это улучшение работы позвоночника путем предупредительного воздействия на причину нарушений. Применительно к школе разработаны несколько комплексов для дополнительного урока физкультуры. Кроме того разработан короткий по времени, но эффективный комплекс для оздоровительных пауз между уроками или в процессе урока. Continue reading

Мещера Паустовского. Памятка путешественнику.

Мещера ПаустовскогоКак пишет К.Г. Паустовский, он открыл для себя этот край случайно, обратив внимание на клочок карты, в который ему завернули покупку в магазине.

Его так заинтриговала эта карта, что в тот же год он приехал в Мещеру и…до конца своей жизни влюбился в этот скромный и тихий край.

Мещера значительно обогатила творчество писателя, стала источником вдохновения и темой многих его произведений.

«После Мещеры я стал писать по другому- проще, сдержаннее, стал избегать броских вещей и понял силу и поэзию самых непритязательных душ и самых невзрачных вещей…» — говорил Паустовский.

Поэзия Мещеры. Поэзия рассказов Паустовского. Пусть будет радостным твое общение с Мещерой!

Веломаршрут, который мы хотим тебе предложить, начинается и оканчивается в городе Рязани.

Длина маршрута около 220 километров и рассчитана на 4 — 5 дней пути. Continue reading

Приоритетный национальный проект «Здоровье»

Состояние здоровья населения в 2005 году характеризовалось низким уровнем рождаемости (10,2 случая на 1 000 населения), высоким уровнем общей смертности (16,1 случая на 1 000 населения), особенно среди мужчин трудоспособного возраста.

Ежегодно в Российской Федерации регистрируется более 200 млн различных заболеваний; основными из них являются болезни органов дыхания (26%), болезни системы кровообращения (14%), органов пищеварения (8%). В 2005 году впервые признаны инвалидами 1,8 млн человек.

Проведение в 2006 году в рамках приоритетного национального проекта «Здоровье» дополнительной диспансеризации работников бюджетной сферы во всех субъектах Российской Федерации показало, что из них только 41% являются практически здоровыми или имеют риск развития тех или иных заболеваний.

Continue reading