Советы родителям: Выбор здоровой пищи

Здоровые напитки
Если дети хотят пить, вода – лучший выбор. Молоко и фруктовый сок (с 100%-м содержанием сока) также полезны для здоровья, однако фруктовые соки содержат большое количество натурального сахара и не могут заменить молоко или воду. Больше двух раз в день детям пить сок не следует.

Выбор здоровой пищи
Дети в 4-7 классах должны есть понемногу, но часто, чтобы поддерживать свою активность на протяжении всего дня. Им полагается ежедневное трехразовое питание с двумя или тремя перекусами, куда входят:

две порции (каждая размером с колоду карт) мяса или альтернативных продуктов, таких как бобы, тофу или чечевица;

три или четыре порции молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, нежирный сыр или
витаминизированные соевые напитки;

много фруктов и овощей – чем разнообразнее по цвету, тем лучше;

цельнозерновые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия или хлопья, с каждым блюдом и большинством закусок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.