Здоровое питание вне дома

Во многих семьях часто все так заняты, что не всегда есть время готовить и кушать дома. Вот несколько советов о выборе здоровой пищи вне дома:

Дома

  • держите в доме ассортимент здоровых, простых закусок – цельные фрукты, нарезанные овощи, зерновые маффины-кексы, крупяные батончики, или сыр с крекерами – все, что дети могут схватить, убегая гулять на улицу
  • сделайте то же с компонентами порционных блюд: жареный цыпленок и салаты в упаковке помогут быстро приготовить вкусное и полезное для здоровья блюдо
  • когда у вас есть время, готовьте с запасом. Излишки можно заморозить и использовать на следующий день
  • пусть в доме всегда будут хлеб пита, хумус, чищеная морковь, — чтобы дети могли на
    сами быстро приготовить для себя еду

В кафе и ресторанах

  • помните, что растущим детям нужны фрукты, овощи и молоко
  • выбирайте в меню жареные в духовке, печеные или приготовленные на пару блюда и избегайте
    жареных в масле или на сковороде блюд
  • заказывайте, если возможно, меньшие порции; или делитесь большими порциями
  • Вне дома

    старайтесь покупать овощи и фрукты от местных фермеров на рынке или вступить в общество
    огородников, если вы не можете иметь огород дома; это сделает вашу пищу более свежей и
    питательной, а также поможет узнать, откуда на ваш стол поступают хорошие продукты

    если дети хотят получить больше информации, им могут понравиться детские учебные кулинарные программы; их предлагают школы, центры досуга, местные общественные организации

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.