Японская диета

Назначение:
Снижение веса.

Продолжительность:
13 дней.

Особенности диеты:
Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют длительный результат, по крайней мере на три года (что опровергают, впрочем, диетологи).

Рекомендуемые продукты:
• нежирное мясо, кура, рыба
• свежие овощи (капуста, морковь, корень пастернака или петрушки)
• фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты)
• яйца
• кефир
• сухари
• чай, кофе
• томатный сок

Примерное меню на 13 дней:
1-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2-й день

Завтрак — черный кофе и сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира.

3-й день

Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.

4-й день

Завтрак — черный кофе.
Обед — большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

5-й день

Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед — рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6-й день

Завтрак — черный кофе.
Обед — вареная курица (500 г), салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 — й день

Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина (200 г), фрукты.
Ужин – на выбор из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня диету следует повторить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.