Радикальная диета

Назначение:
Снижение веса.

Продолжительность:
2 недели

Особенности диеты:
Все указанное ниже количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи — утром, в обед, полдник (15-16 ч) и вечером. Ужин должен быть не позднее 18 ч. Меню второй недели поверяет меню первой недели. В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду — простую или минеральную (не считая кисломолочных напитков, соков и чая, указанных в рационе).

Рекомендуемые продукты:

• нежирное мясо (говядина), куры
• яйца
• нежирное молоко и кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир)
• овощи (помидоры, огурцы, картофель)
• яблоки и груши
• ржаной хлеб
• фруктовый сок

Рацион на неделю:

1-й день

3 яйца или 5 картофелин средних размеров, 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

2-й день

100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши, 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

3-й день

2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока, 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

4-й день

400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

5-й день

0,5 кг яблок ИЛИ груш, 3 отварные картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

6-й день

300 мл кефира или простокваши, 3 отварные картофелины, 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай

7-й день

0,5 л кефира, 4 отварные картофелины, 2 яблока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.